Kilo verirken bu gıdaları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz: Karbonhidrat oranı düşük olan 7 besin
Kabızlık sorununu ortadan kaldıran mucizevi bitki: Ispıt otu ve bilinmeyen faydaları
Doğal otlar, antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve diğer sağlık faydaları açısından son derece zengindir. Peki, kabızlık sorununu ortadan kaldıran bu mucizevi bitki nedir, nasıl kullanılır? İşte ıspıt otu ve bilinmeyen faydaları...
Karın yağlarını eriten 10 etkili baharat!
Bu baharatları öğünlerinize ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve karın yağlarınızı daha kolay eritebilirsiniz. Peki, yağ yakımında etkili olan doğan ürünler nelerdir? İşte karın yağlarını eriten 10 etkili baharat...
Siyah cevher olarak da biliniyor: Kara halile bitkisi ve bilinmeyen faydaları...
Kara halile, Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir baharat olmanın yanı sıra sağlık açısından da pek çok fayda sağlar. Peki, siyah cevher olarak da anılan bu bitki nedir, yararları nelerdir? İşte kara halile bitkisi ve bilinmeyen faydaları...
Suyuyla şifa bulacağınız 10 besin: Bedeninizi canlandırın...
Günlük hayatta kullandığımız birçok ürün, içeriğinde bulunan besin değerleriyle sağlığımıza katkı sağlar. Peki, bedeninizin canlanmasını sağlayacak olan sıvı takviyeler nelerdir? İşte suyuyla şifa bulacağınız 10 besin...
Asyalıların uzun yaşamının sırrı bu meyvede saklı: Hem adı hem de faydaları ile herkesi şaşırtıyor...
Gizemli tropikal meyve, uzun yaşam sırrı olarak bilinen bir Asyalıların geleneksel gıdasıdır. Peki, hem adı hem de faydaları ile herkesi şaşırtan bu meyve nedir? İşte Japonların uzun yaşam anahtarı olan o meyve ve bilinmeyen faydaları...
Her derdin şifası olan o bitki: Ayı sarımsağı ve pek bilinmeyen faydaları...
Doğa, insan sağlığına sayısız fayda sunan birçok besini barındırır; bazıları ise o kadar değerlidir ki, onların sağladığı faydaları saymakla bitmez. Peki, her derdin şifası olduğu söylenen o bitki nedir? İşte ayı sarımsağı ve pek bilinmeyen faydaları...
Faydaları saymakla bitmiyor! İğde tozu nedir? İğde tozunun faydaları neler?
İğde tozu son zamanlarda sağlık ve beslenme dünyasında popülerlik kazanan doğal bir takviye. İğde çekirdeğinden elde edilen bu toz, besin öğesi ve antioksidan bakımından zengindir. Uzmanların da önerdiği iğde tozunun faydaları adeta saymakla bitmiyor. Peki, İğde tozu nedir? İğde tozunun faydaları neler?
Bu salata tarifleriyle karnınız doyacak! İşte düşük kalorili ve lezzetli 5 diyet dostu salata tarifi!
Klasik diyet menüleri yerine çok daha doyurucu,düşük kalorili ve besin değeri yüksek malzemelerle diyete uygun salatalar sizin de favoriniz olacak. Peki doyurucu ve lezzetli salatalar nelerdir?İşte düşük kalorili ve lezzetli 5 diyet dostu salata tarifi...
Japonların ölümsüzlük iksiri! Balıkesir, Bursa ve Manisa'da yetişiyor... Vücudu sapasağlam yapıyor
Her zaman uzun yaşayan insanlarıyla gündeme gelen Japonya'da sofralardan eksik olmayan sağlık kaynağı, birçok hastalığa şifa oluyor. Bu besin vücudu dipçik gibi yapıyor, yağ mikrop ne varsa söküp atıyor. İşte o mucizevi besin...
Uzmanı öneriyor, kansızlık hastalığına doğal çözüm! B vitamininden güçlü kemiklere...
Erzincan, Tunceli, Elazığ ve Erzurum bölgelerinde üretilen doğal şifa insan sağlığı için birçok faydalı vitamin üretirken kemik sağlığına da fayda sağlıyor. İşte o mucizevi doğal besin kaynağı...
Uzmanı uyardı: Hızlı yemek yiyenlerde uyku sorunları daha fazla
Yediğimiz yemeklerin uykumuzun kalitesini ve süresini etkilediğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Yaren Hamarat, “Çok hızlı yemek yemek, öğün atlamak, fazla ve ağır öğünler tüketmek, yemek saatlerinin düzensiz olması ve uyumadan önce atıştırmak uyku bozukluklarının nedenlerindendir” dedi.
Beslenme uzmanından 'yeşil çay' uyarısı: Fazlası zarar...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yeşil çayın, karaciğeri korumaya yardımcı olduğunu ve diyabeti azalttığını belirterek kullanılan miktar konusunda uyarıda bulundu. Diyetisyen Erden, yeşil çayın fazlasının zararlı olabileceğini, diyetisyenin tavsiye ettiği miktarın aşılmaması gerektiğini dile getirdi.
Sağlıklı yaş almak için 6 etkili besin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, sağlıklı ve dengeli beslenmede ihmal edilmemesi gereken besinleri sıraladı.
Sağlıklı karaciğer için 11 besin önerisi
Her 3 kişiden birinde görülen karaciğer yağlanmasının modern çağın hastalığı haline geldiğine dikkati çeken Prof. Dr. Onur Yaprak, “Türk halkı özelinde konuşacak olursak erkeklerde 100 santim, kadınlarda ise 85 santim üzerinde bel ve karın çevresi karaciğer yağlanmasını gösterir. Karaciğere iyi gelen besinlerin ortak özelliği antioksidan, E vitamini ve glutatyon depolarını artırıyor olmasıdır. Bu besinler kahve, turpgiller, yeşil yapraklılar, fındık ve çiğ badem, balık, zeytinyağı, sarımsak, zerdeçal, enginar, koyu renkli meyveler, yulaf ezmesidir” dedi.
'İnülin içeren ürünler karaciğer kanseri riskini artırabilir'
Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Uğur Coşkun, “Yaklaşık 1 hafta önce Gastroenterology dergisinde Bneg San Yeoh ve arkadaşları tarafından yayınlanan deneysel çalışmada inülinden zengin liflerle beslenen farelerde karaciğer kanseri sıklığının belirgin olarak arttığı gösterildi. Bu artışın tamamı safra asit düzeyi kanda fazla olanlarda ortaya çıktı” dedi.
Kalp ve damar hastalıklarına karşı 'Akdeniz usulü beslenme' önerisi
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Servet Altay, kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmak için hayvansal gıdaların az, yeşil sebze ve meyvelerin çok tüketildiği Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi.
Diyetisyen Elmas: 'Çocuklarımızı yağ ve tuz içeriği yüksek gıdalardan uzak tutmamız gerekiyor'
Okul çağındaki çocukların beslenme çantasında yağ ve tuz içeriği yüksek gıdaların olmaması gerektiğinin altını çizen diyetisyen Emrah Elmas, bu dönemdeki çocukların doğru ve sağlıklı beslenmesinin önemli olduğunu söyledi.
Bebek ve çocuklarda doğru ve sağlıklı beslenme
Doç. Dr. Özlem Bostan Gayret, bebek ve çocukların doğru beslenmesi ve beslenmede yapılan yanlışları anlatarak, "Okullardaki beslenme çok önemli, okullarımız yeni açıldı. Ne yazık ki Türkiye’de çocukların yüzde 60’ı kahvaltı yapmadan okula gidiyor. Oysaki kahvaltı yaptıkları zaman derste anlatılanları daha iyi anlıyorlar" dedi.
Uzmanı uyardı: Sürekli yeme isteğine çözüm
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, "Sürekli yeme isteğinden gerekiyorsa psikolog veya diyetisyene başvurularak aşılabilir" dedi.
Diyabet hastalarının insülin kullanımı: 'Ömür boyu kullanılacak diye bir durum yok'
Dahiliye Uzmanı Dr. Ahmet Tunç, "İnsülin kullanmak hastalarda çevresindekilerden farklı bir yaşam moduna geçmesini gerektirir. Çünkü herkes kahvaltısını yaparken diyabet hastası ilk önce insülini yapmaktadır" dedi.
Anne adaylarına beslenme uyarısı
Diyetisyen Fatma Hallaç, gebelik dönemi beslenmesi hakkında anne adaylarına tavsiyelerde bulundu. Hallaç, “Beslenme hamileliğin en önemli parçasıdır. Anne adayları hamilelik sürecinde fazla besin almayı değil, dengeli olarak beslenmeyi tercih etmelidir. Gebelik döneminde yetersiz beslenme, sağlıklı gıdaya ulaşamama; anne ve bebek için ciddi riskler oluşturur” dedi.
Diyetisyenden tatil dönüşü beslenme önerileri
Uzm. Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, “Tatillerde yapılan en büyük hatalardan biri düzensiz öğünler. Bu sebeple tatil dönüşü ilk olarak düzenli beslenmeye geri dönmek gerekiyor” dedi.
Diyetisyen uyardı: 'Tatil sonrası öğün atlamayın' (24 Ağustos 2022)
Tatil sonrası ilk yapılması gerekenin eski beslenme düzenine yavaş yavaş geri dönmek olduğunu belirten Diyetisyen Sena Pekşen, “Aç kalmaktan, size uygun olmayan beslenme programları ve detokslardan kaçının. Dengeli ve düzenli beslenmenin ilk koşullarından biri öğün atlamamaktır” dedi.
'Günlük en az 2,5 litre su tüketin'
Diyetisyen Cemre Balkan, “Su tüketimi, vücudumuzdaki ozmotik dengeyi sağlamak bakımından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Yetişkin bireylerin günlük en az 2,5 litre su tüketmesi, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirebilmek açısından elzemdir” dedi.
Uzmanından yaz aylarında 'sağlıklı beslenme' uyarısı
Uzm. Diyetisyen Aslıhan Şahiner, “Yaz günlerinde mineral ve sıvı kaybının önüne geçilebilmesi için bol bol sıvı tüketmeli, kızartmalı gıdalardan uzak durulmalı” tavsiyesinde bulundu.
Sıcaklarda sağlıklı beslenme önerileri
Hava sıcaklıklarının ülke genelinde artışa geçtiği bu günlerde sağlık için beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Beslenme açısından bazı küçük değişiklikler yapılarak serinlik veren ve rahatlama sağlayan çözümler üretilebileceğini söyleyen Gıda İşleme Bölüm Başkanı Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlık sorunlarını en aza indirmek için önerilerde bulundu.
Diyet uzmanından 'dondurma' önerisi
Tatlılarla arasında karşılaştırma yapıldığında kalorisi daha düşük olan dondurmanın yaz aylarının vazgeçilmez bir ara öğünü olduğunu belirten Diyetisyen Melisa Karataş, “Dondurmayı akşam 18.00’den önce tüketmeye özen gösterin. Günde 3 top dondurmadan fazlasını tüketmeyin” dedi.
