Yatmadan önce hafif ve lezzetli seçenekler: Gece acıkınca yiyebileceğiniz sağlıklı 10 atıştırmalık

Gece saatlerinde yavaşlayan metabolizma, tüketilen gıdaların sindirimini zorlaştırır. Özellikle yağlı ve şekerli besinler kilo alımına, mide sorunlarına ve uyku problemlerine yol açabilir. Bu yüzden hafif, dengeli ve besleyici atıştırmalıklar tercih etmek, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. İşte, gece acıktığınızda gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz en sağlıklı alternatifler...

1. YOĞURT VE TARÇIN

Probiyotik açısından zengin olan yoğurt, gece yatmadan önce sindirimi destekler. İçine biraz tarçın ekleyerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz.

2. BADEM VEYA CEVİZ 

Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olan badem ve ceviz, tok tutar ve kan şekerini dengeler. Miktarına dikkat ederek tüketmek önemli.

3. HAŞLANMIŞ YUMURTA

Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir seçenek olan haşlanmış yumurta, gece acıktığınızda mükemmel bir kurtarıcı olabilir.

4. MUZ VE FISTIK EZMESİ

Bir dilim muz üzerine sürülen şekersiz fıstık ezmesi, hem tatlı hem doyurucu bir atıştırmalıktır. Kas onarımı için de faydalıdır.

5. SÜT 

Ilık bir bardak süt, uyku kalitesini artıran triptofan içerir. İnek sütü yerine badem veya yulaf sütü de tercih edebilirsiniz

6. HURMA VE BADEM KOMBiNASYONU

Doğal şeker kaynağı olan hurma, yanında tüketilen birkaç bademle mükemmel bir gece atıştırması haline gelir.

7. SEBZELİ SMOOTHIE

Ispanak, salatalık, yoğurt ve biraz nane ile hazırlayacağınız hafif bir smoothie, hem sindirimi kolaylaştırır hem de ferahlatıcıdır.

8. LOR PEYNİRİ VE SALATALIK

Düşük yağlı lor peyniriyle birkaç dilim salatalık bir araya geldiğinde hem hafif hem protein dolu bir tabak ortaya çıkar.

9. YULAF LAPASI

Su ya da bitkisel sütle hazırlanmış yulaf, içerisine meyve ya da tarçın eklenerek gece için ideal bir öğün olabilir.

10. KEFİR

Probiyotik kaynağı olan kefir, mideyi rahatlatır ve gece boyunca sindirimi destekler.