Gözlerinizi yogayla dinlendirin
Her gün yapacağınız avuç hareketiyle gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
Bu egzersizler bilgisayarın önünde uzun saatler geçirenler için ideal bir çalışmadır. Her gün kolaylıkla yapacağınız bu hareketler gözlerinizin etrafındaki şişlerin inmesine yarar ve göz sinirlerini rahatlatır.
Rahat bir pozisyonda dik olarak oturun. Gözlerinizi kapatın. Nefesiniz burun deliklerinizden girip çıkarken nefesinize odaklanın. Temiz ve serin havayı alın, kirli ve sıcak havayı verdiğinizi hissedin.
Şimdi avuçlarınız iyice ısınana kadar birbirine sürtün. Sonra avuçlarınızın alt kısmını göz çukurunuzun üzerine kapatın. Gözünüzü çevreleyen göz kaslarını (orbicularis oculi) avucunuzun alt kısmı ile hafifçe itin. Bu hareketi 10 kez tekrar edin, dinlenin ve 5 kez daha tekrar edin.
En Çok Okunan Haberler
- Gerici, zorba müdür için karar çıktı
- Emekli, memur ve asgari ücret zammı tahmini
- Ağabey Enes cinayet için mi çağrıldı?
- Platini'den futbolda devrim yaratacak öneri
- Çalışan emekliler dikkat: Maaşınız kesilebilir!
- 'Arabada kadınla çıplak halde yakalandı'
- Amca ile işçi R.A'nın telefon görüşmesi dosyaya girdi!
- 120 bin TL'lik telefon için, geceden kuyruğa girdiler
- İşte Narin Güran'ın Adlı Tıp Kurumu raporu...
- Yurttaşın asıl gündemini tek tek açıkladı