Migreni olanlar nasıl beslenmeli?

Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
cumhuriyet.com.tr
21 Ocak 2014 Salı, 17:04
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migren tekrarlayıcı, çoğunlukla ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan, atakları 4 saatten 72 saate kadar değişen uzunluklarda olabilen nörolojik bir hastalıktır.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Atak süresince hastanın iş veya sosyal performansını olumsuz yönde etkilemekte, yaşam kalitesini değiştirmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migrenin özellikle beyindeki damarların genişlemesi nedeniyle oluştuğu bilinmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migren ağrısının oluşmasından önce kişide uyuşukluk, şiddetli göz kararması, keyifsizlik, huzursuzluk görülebilmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migreni tetikleyen başlıca faktörler...
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Beslenme alışkanlıkları
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Stres
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Hormonal değişiklikler
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Uyku düzeni
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migren kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülmektedir. Bunun en önemli nedeni hormonal farklılıklardır.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Migren ağrıları, kadınların hormonal aktif olduğu dönemlerinde; bir başka deyişle en çok 20 – 55 yaşları arasında görülmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Özellikle regl dönemi gibi hormonal değişiklikler migreni tetiklemektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Neler yenilmeli?
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Ağrıları sıklıkla tetikleyen faktörlerden en önemlisi gün içinde sıklıkla tüketilen besinlerden kaynaklı olabilmektedir. Bu tetikleyici besinleri az yemek ya da tüketmemek migren ataklarını azaltabilmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Peki bu besinler neler?
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Peynir
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Çikolata
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Alkollü içecekler
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Hazır et suyu ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Maya ve mayalı besinler, soya sosu
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Aşırı tuzlu yiyecekler, fermente ürünler, deniz ürünleri(kalamar, karides, ıstakoz), turşu
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Konserve besinler
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Yağlı ve baharatlı yiyecekler
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Bakla
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Bunların dışında;
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Son yapılan araştırmalara göre zencefil tüketiminin migren ataklarını azalttığı gösterilmiştir. Zencefilin antienflamatuar etkisinin bu durumda etkili olduğu belirtilmektedir.
Migreni olanlar nasıl beslenmeli?
Geç saatlerde yemek yememenin, yatma ile yemek arasında 2-3 saatlik vakit ayırmanın etkili olduğu bilinmektedir.

En Çok Okunan Haberler