Yüksek proteinli meyvelerle diyetinizi güçlendirin: Sağlıklı bir diyet için 8 lezzetli meyve önerisi!
Diyet dönemlerinde tüketilecek meyve ve sebzelerin seçimi zorlayıcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yaparak tüm yiyecek türlerinden tüketmek kilo kaybını kontrol altında tutmak için önemlidir. İşte bu 8 meyve yüksek protein içeriği ile diyet zamanlarında dostunuz olacak...
Diyet programınızı zenginleştirmek ve yüksek protein alımınıza katkıda bulunmak istiyorsanız, işte size lezzetli ve sağlıklı bir seçenek: yüksek proteinli meyveler! İşte karşınızda protein değerleriyle dikkat çeken 8 meyve ve kullanım önerileri...
Avokado (Protein, 1 meyve başına: 2,7 gram):
Öneri: Kabuğundan bir kaşık ve bir tutam tuzla doğrudan atıştırabilir, tost, smoothie veya guacamole içinde kullanabilirsiniz.
Jackfruit (Protein, 1 fincan başına: 2,8 gram):
Öneri: Veganlar ve vejetaryenler için et alternatifi olarak taco, tavada kızartma veya körilere ekleyebilir, tatlılara veya smoothie'lere karıştırabilirsiniz.
Guava (Protein, 1 fincan başına: 4,2 gram):
Öneri: Guavayı serinletici bir atıştırmalık olarak tüketebilir, smoothie'lerinize, salatalarınıza ekleyebilir veya ev yapımı guava reçeli veya jölesi yapabilirsiniz.
Böğürtlen (Protein, 1 fincan başına: 2 gram):
Öneri: Böğürtlenleri avuç avuç tüketebilir, kahvaltı kasenize ekleyebilir veya smoothie'lere karıştırabilirsiniz.
Kivi (Protein, 1 fincan başına: 1,9 gram):
Öneri: Olgun bir kiviyi kaşıkla tüketebilir, yoğurt, yulaf ezmesi veya chia pudingi üzerine ekleyebilir veya smoothie'lere karıştırabilirsiniz.
Kayısı (Protein, 1 fincan başına: 2,2 gram):
Öneri: Kayısıları çiğ olarak tüketebilir veya etle eşleştirerek farklı tariflerde kullanabilirsiniz.
Ananas (Protein, 1 meyve başına: 2,4 gram):
Öneri: Ananası dilimleyerek veya doğrudan tüketebilir, meyve salatalarına ekleyebilir veya tatlılarda kullanabilirsiniz.
Domates (Protein, 1 fincan başına: 1,5 gram):
Öneri: Dilimlenmiş domatesleri tuz ve zeytinyağı ile tüketebilir, makarna sosları, çorbalar veya yemeklerde kullanabilirsiniz.
Bu yüksek proteinli meyveler, atıştırmalıklarınıza, öğünlerinize ve hatta tatlılarınıza lezzetli bir protein eklemenin harika bir yolu olabilir.
En Çok Okunan Haberler
- Reisi'nin helikopteri sert iniş yaptı!
- Dolar mı, mevduat mı?
- Helikopterin düştüğü bölge bulundu
- Prof. Dr. Görür 'periyodu doldu' diyerek açıkladı
- Bir yolcuyla iletişime geçildi
- Kılıçdaroğlu'nun eski danışmanı tutuklandı
- Erdoğan ‘bu iş çığrından çıktı’ diyerek kızdı!
- Dev derbide kazanan Fenerbahçe!
- Arda Güler'den Villarreal ağlarına 2 gol!
- Buğday fiyatlarına dair tahminler belli oldu