Beslenme çantası geleceği belirliyor

Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduğunuz besinlerin onun geleceğini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Bu sorunun yanıtını Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik.

Çocuğunuzun Kalitesiz ve Yanlış Beslenmesi Onun Gelişimini Olumsuz Yönde Etkileyebilir!

Çocuğunuzun özellikle gelişim çağında sağlıklı beslenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve gelecekte pek çok hastalıktan korunmasına yardımcı olacaktır. Eğer çocuğunuzun beslenmesine dikkat etmezseniz erken yaşta veya ergenlik dönemi sonrasında karşılaşabileceğiniz hastalıklar;
•\tDikkat dağınıklığı,
•\tŞeker hastalığı,
•\tObezite,
•\tErken ergenlik (Özellikle kız çocuklarında daha fazla görülen)
•\tErkeklerde seks hormonlarının baskılanması/kısırlık,
•\tGenç kızlarda Polikistik Over Sendromu,
•\tKalp hastalıkları,
•\tGenetik kökenli hastalıkların daha hızlı ortaya çıkması,
•\tAsosyal gelişime bağlı psikolojik bozukluklar,

Çocuğunuzun Gelişiminin Sağlıklı Olmasını İstiyorsanız!

•\tSüt, yoğurt, peynir gibi besinlerden zengin olan bir kahvaltı sofrası kurun.
•\tÇocuğunuzu okula kahvaltı etmeden göndermeyin. Mümkün olduğunca evden beslenme çantası hazırlayın.
•\tKantinden alışveriş yapmaya alıştırmayın.
•\tBeslenme çantasında mutlaka fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlere, kuru veya taze meyvelere yer verin.
•\tÇabuk sıkılan bir çocuğunuz varsa meyveleri dilimleyerek hazırlayın.
•\tDemir içeriği zengin, zeka gelişimine katkıda bulunan kuru üzümü, bağışıklık sistemini güçlendiren pek çok antioksidanı içeren yaban mersinini beslenme çantasından eksik etmeyin.
•\tKonsantrasyon sağlayan, şekeri düzenleyen, obeziteyi önleyen, Omega 3 içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren cevizi mutlaka sevdirin.
•\tHazır meyve sularından ve gazlı içeceklerden kaçının. Hazır meyve suları şişmanlatmasının yanı sıra şeker hastalığına zemin hazırlar.
•\tRenkli cam şişelerde veya çelik mataralarda taze sıkılmış meyve suyu, ayran ya da süt tüketmesini sağlayın.

Obez çocukların ailelerinin dikkat etmesi gerekenler

Poğaça, Kek Gibi Hacmi Küçük; Kalorisi Büyük Gıdaları Beslenme Çantasından Uzak Tutun!

•\tÇocuğunuzda obezite problemi varsa çok düşük kalorili diyetlerden kaçının. Bu tür diyetler onun büyümesi ve gelişmesine engel olabilir.
•\tEkmek arası atıştırmalıklardan uzak tutun.
•\tYemek yerken efor harcayabileceği salata gibi besinleri tercih edin.
•\tKesinlikle televizyon karşısında yemek yemesine izin vermeyin.
•\tDaha fazla hareket edebileceği alanlara yönlendirin. Fiziksel güç harcayacağı oyunlar oynatın.
•\tPoğaça, kek gibi hacmi küçük; kalorisi büyük besinlerden uzak tutun.
•\tKuru meyvelerden çok taze meyveleri verin.
•\tSüt ve yoğurttan zengin beslenmesini sağlayın. Çünkü bu besinler yağ yakım hızını artırır.
•\tÖğünlerinde mutlaka salataya yer verin.
•\tGazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak tutun.
•\tPatates kızartması gibi yağ oranı çok yüksek öğünleri seviyorsa; kumpir gibi yine patates içeren ama daha az yağlı besinlere yönlendirmeye çalışın.
•\tDers çalışırken dikkati dağılmasın düşüncesiyle ona yemek taşımayın. Gelecekte yemek yemeden konsantre olamamasına yol açabilirsiniz.