Bağımlıyız, stresliyiz

Kimileri için, taşınabilir bağlantı cihazları fırsat yaratırken bilinçsiz kullanım kimilerinde bağımlılık haline gelerek stres de yarattı. Sürekli erişilebilir olma isteği aynı zamanda kişinin zamanının büyük bölümünü sosyal ağlarla geçirmesine neden oluyor. Uzmanlar bu durumdan kurtulmak için kişinin çabalaması gerektiğine işaret ediyor.

Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar birçoğumuz için, artık vazgezilmez hale geldi. Mesai saatleri dışında bile artık bilgisayarların başından kalkmıyor ve akıllı telefonları elimizden bırakmıyoruz. Birçok uzman, bu durumdan giderek daha fazla kaygı duymaya başladı. Facebook, Twitter, Instagram ve diğerleri birbirinden faydalı ve eğlenceli sosyal ağ siteleri. Fakat araştırmalar şu andaki sosyal medya kullanım alışkanlıklarımızın pek de sağlıklı olmayabileceğini gösteriyor.

BBC’ye konuşan Coventry Üniversitesi Psikoloji, Davranış ve Başarı Araştırma Merkezi’nde görevli endüstriyel psikolog Dr. Christine Grant, “Sürekli erişilebilir olma kültürünün olumsuz etkileri, zihninizin hiçbir zaman dinlenemiyor olması, vücudunuza toparlanması için zaman ayırmıyor olmanız, dolayısıyla da sürekli stresli olma halidir” diyor.

Tatildesiniz ama bir yandan da uyanır uyanmaz iş yerinize ait e-postalarınızı kontrol ediyorsunuz. Kaldığınız otelde kablosuz internet yoksa veya dağın tepesinde cep telefonunuz çekmiyorsa telaşlanıyorsunuz. Telefonunuzun pili azalmışsa huysuzlanıyor, ofiste değilseniz işlerin ters gideceği endişesi taşıyorsunuz. Bunların hepsi, cep telefonu bağımlılığının yarattığı “sürekli erişilebilir olma” stresinin tipik işaretleri. Peki giderek günlük yaşamlarımızın daha büyük bir parçası haline gelmeye başlayan sosyal medya ve cihazlara mesafe konulabilir mi? Uzmanlar bunun için şunları öneriyor:

* Aslında sorun Facebook ya da Twitter’ın kendisi değil, onu kontrolsüz bir şekilde kullanma eğilimimiz. Kendinize akşam 8’den sonra Facebook’u açmama veya Instagram’a sadece hafta sonları göz atma gibi kurallar koyup ve daha da önemlisi bu kurallara uyarsanız sorunu çözebilirsiniz.

* Sosyal medyanın yerine başka bir uğraş bulun.

* Canınız sıkıldığında telefona yönelmek yerine kendinize başka uğraşlar bulun. Kitap okuyun, kendinize bir hobi edinin.

* Telefonunuzdaki ve bilgisayarınızdaki sosyal medya uygulamalarını kaldırın.

* Gündemi ve haberleri takip etmek için farklı araçlar deneyin.