Yemeği fazla kaçırsanız da bu gıdalar ile hazımsızlık hissinden hızlıca kurtulun: Şişkinliği gideren 7 etkili besin

Şişkinlik, genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi veya sindirim sistemindeki rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu sorun hem fiziksel rahatsızlık hissi yaratır hem de günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, bazı besinler şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olabilir. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla şişkinliği önlemek ve rahatlamak mümkündür. İşte, şişkinliği gideren 7 süper besin...

1. PROBİYOTİKLER

Probiyotikler, sindirim sistemindeki faydalı bakterileri artırarak şişkinliği azaltabilir.

Yoğurt: 

Canlı kültürler içerir ve sindirimi destekler. Özellikle sade ve şekersiz yoğurt tercih edilmelidir.

Kefir: 

Bağırsak florasını düzenler, gaz ve şişkinlik gibi sorunların giderilmesine yardımcı olur.

2. LİF ZENGİNİ BESİNLER

Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi destekler.

Yulaf: 

Sindirim sistemini rahatlatır ve şişkinlik hissini azaltır. Sabah kahvaltısında yulaf ezmesi tercih edilebilir.

Tam tahıllar: 

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ürünler tercih ederek sindirimi kolaylaştırabilirsiniz.

3. BİTKİSEL ÇAYLAR

Bitkisel çaylar, sindirim sistemindeki gazın azalmasına yardımcı olur.

Rezene çayı: 

Mide ve bağırsak kaslarını gevşeterek gazın çıkışını kolaylaştırır.

Nane çayı: 

Mideyi yatıştırır ve şişkinliği hafifletir. Özellikle yemeklerden sonra içilmesi faydalıdır.

4. POTASYUM ZENGİNİ BESİNLER

Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini düzenler ve şişkinlik hissini azaltır.

Muz: 

Sindirim sistemini destekler ve fazla sodyumu dengeleyerek şişkinliği önler.

Avokado: 

Hem potasyum hem de sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sindirimi kolaylaştırır.

5. SU İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER

Su açısından zengin besinler, vücutta biriken fazla sıvıyı atarak şişkinliği azaltır.

Salatalık: 

Doğal bir idrar söktürücüdür ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Karpuz: 

Su içeriği yüksek olduğu için vücudu rahatlatır ve şişkinlik hissini giderir.

6. ZENCEFİL VE ANANAS

Doğal enzimler içeren bu besinler, sindirimi hızlandırır ve mideyi rahatlatır.

Zencefil: 

Antiinflamatuar etkisi sayesinde şişkinliği hafifletir. Çay olarak tüketilebilir.

Ananas: 

Bromelain enzimi içerir ve sindirimi kolaylaştırır. Yemeklerden sonra tüketmek faydalıdır.

7. YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Yeşil yapraklı sebzeler, sindirim sistemini destekleyen besin lifi açısından zengindir.

Ispanak: 

Bağırsak hareketlerini artırır ve şişkinliği önler.

Pazı:

Hafif idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttaki fazla sıvıyı atar.