Yorgunuz

“Bahar ile birlikte halsizlik, yorgunluk, uyku düzensizliği, iştah azalması, kas krampları, eklem ağrıları ve bayanlarda âdet düzensizliği gibi belirtiler görülebilir.”

Amerikan Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden uzman Dr. Bülent Yardımcı, bahar yorgunluğunun halk arasında sık kullanılan bir terim olduğunu anımsatarak “Bu iklim değişikliğinin vücutta yarattığı yorgunluk hissi olarak tanımlanabilir. Aslında birçok nedenin bir araya gelerek yarattığı bir tablodur” dedi. Halsizliğin nedeninin başında meteorolojik etkilerin geldiğini belirten Yardımcı, mevsim geçişlerinin hormonal sistemi etkilediğini, vücudun yeni çevresel değişikliklere alışması ve hormonal sistemin yeniden dengeye girmesinin de zaman aldığını anlattı.


Stresi kovun

Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemler:

• Beslenmedeki sebze ve meyve miktarı arttırılmalı, yağ miktarı düşürülmelidir.

• Katkı maddelerini fazla miktarda içeren, yoğun kalorili, tuz ve yağdan zengin, pasta, kek, cips,tuzlu kuruyemiş vb. gıdalardan uzak durulmalıdır.

• Günlük sıvı tüketimi ortalama 2 litre ve üstü olmalıdır. Çoğunlukla da su tercih edilmelidir.

• Düzenli spor yapılmalıdır.

• Stresi azaltabilecek sosyal aktiviteler ve dış ortamda daha çok zaman geçirme yararlı olacaktır.

• Uyku düzeninin sağlanması diğer önemli bir konudur. Alışık olduğumuz uyku düzeni değiştirilmemelidir.

• Destekleyici vitamin ve ilaçlar en çok merak edilen konulardan birisidir. Hangi destek ürünü olursa olsun daima doktora danışılarak kullanılması daha sağlıklı olacaktır.