Erkekler kadınlar kadar çok diyet yapıyor!

Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel günümüzde erkeklerin beslenme alışkanlıklarıyla ilgili bilgi verdi:

 

Ergenlikten sonra durağan çalışma hayatı kiloyu getiriyor

Erkeklerin çocukluk, ergenlik ve yaşlılık gibi belirli yaş dönemlerinde, enerji ve besin ihtiyaçları gereksinimi bayanlarda da olduğu gibi farklılık gösterir. Bebeklikten gelen obezite, aileden gelen bir kilo problemi veya metabolik bir hastalık yok ise, hızlı çalışan metabolizmaları ve hareketlilikleri sayesinde erkeklerin ergenlik döneminde kilo problemleri çok fazla olmaz. Ancak ergenlik döneminin bitmesinden sonra durağan çalışma hayatına geçiş, hareketsizlik, sağlıksız ve düzensiz beslenme, özellikle sebzeden yoksun proteinden zengin ve fast-food beslenme alışkanlıkları erkeklerin hızlı kilo alımına neden olur. Bu beslenme düzeni 30-40 yaşları arasında devam ederse, kilo alma süreci hız kazanır. Bunu takip eden zamanlarda kilo alma sürecine metobolik hastalıklar da eşlik eder.

 

Teknoloji hareketsizliğe, hareketsizlik kiloya yol açıyor

Gençlik döneminde metabolizmanın çok iyi çalışması ve alınan enerjinin hareketle birlikte harcanabilmesi, o dönemlerde kişinin her hangi bir metabolik rahatsızlığı yok ise kilo fazlalığını engelleyebilir.  Yaş ilerledikçe çalışma düzeni ile gelen hareketsiz yaşam, sağlıksız ve düzensiz beslenme biçimi kilo artışlarına neden olur.

Hareketsizliliğin en önemli sebeplerinden biri de teknolojinin gelişmesidir. İşe arabayla gitmek, asansör kullanmak, tüm gün hareket etmeden çalışmak, yoğun iş süreci ve stres ile birlikte gelen yorgunluk, spor yapmak için zaman aralığının kalmaması hareketsizliği tetikleyen en önemli etmenlerdir. Hipertansiyon, diyabet, kolesterol yüksekliği veya karaciğer yağlanması gibi metabolik hastalıklar da bu kilo alma sürecine eşlik eder.

 

Erkeklerin beslenmeye bakış açıları her yaş döneminde değişiyor

Belirli yaş dönemlerinde beslenmeye bakış açıları değişebilen erkeklerin, özellikle 20’li veya 40’lı yaşlarda beslenme bilinçleri daha ön plana çıkar. 20’li yaşlarda erkeklerin, çalışma hayatının neden olduğu hareketsizliğe ve düzensiz beslenmeye bağlı kilo artışları olabilir. Bu da kişinin alışık olmadığı kilolara ulaşmasına bağlı estetik kaygılar yaşamasına ve diyetisyene ya da alternatif yöntemlere başvurmasına sebep olur. Bu durumda erkekler özellikle kilo vermek adına çok düşük kalorili diyetler yapmak, gereğinden fazla egzersiz uygulamak ya da profesyonel bilgileri olmayan kişilerin önerdiği ürünleri kullanarak kilo vermeye çalışırlar. Ancak bu, uzun dönemde çok daha fazla kilo almaya sebep olur. Bu kişiler özellikle ebeveynleri tarafından daha doğru,  sağlıklı ve düzenli beslenmeye yönlendirilmelidirler. 40’lı yaşlarda erkeklerde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, diyabet, karaciğer yağlanması gibi kilo problemine eşlik eden birçok sağlık problemleri görülmeye başlar. Tüm bunların verdiği tedirginlik, bu yaş grubundaki erkeklerde de sağlıklı beslenmeye doğru bir yönelmeye ve diyet yapma isteğine sebep olabilir.