Uzun bir hayat için 10 ipucu
Dünyanın en iyi kanser uzmanları arasında gösterilen ABD’li doktor David Argus insanın hayatında çok küçük değişiklikler yaparak uzun yaşamasının mümkün olduğunu açıkladı. ‘A Short Guide To A Long Life’ (Uzun Yaşam İçin Küçük Rehber) adlı kitabında uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını paylaştı. İşte o küçük sırlar:
cumhuriyet.com.tr
Gerçek gıdalar tüketin Nereden toplandığını bilmediğiniz sebze ve meyveleri tüketmeyin. Mevsimi olmayan gıdalar içinse dondurulmuş olanlarını tercih edebilirsiniz.
Sabah saatlerinde kafein alın Sabahları düzenli ve kararında bir ölçüde taze kahve veya çay içmek sağlık için çok yararlı.
Bebe aspirini kullanın Her gün 75 mg. bebe aspirini kullanan kişilerin akciğer, kolon ve prostat kanserine yakalanma riskleri yüzde 46 oranında düşüyor.
Bir kadeh şarap için Akşam yemeklerinde özellikle kırmızı şarap tüketimi kalp krizi geçirme riskini azaltıyor.
Haftada en az 3 gün balık tüketin Haftada en az üç gün vitamin ve mineral açısından çok zengin olan somon, ton balığı, sardalya, alabalık, kalkan balıklarını tüketmek sağlıklı yaşamın önemli bir parçası
Vitamin desteği almayın Uzun yıllardır yapılan araştırmalar vitamin takviyesi alan kişilerin kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.
Ayağa kalkın Hareketsiz hayat sürenler obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve erken ölüm riski ile karşı karşıya.
Topuklu ayakkabılarla vedalaşın Alzheimer, kanser, bağışıklık sistemi, hızlı yaşlanma gibi sorunlara yol açabilen iltihaplanmaları önlemek için buna yol açan rahatsız ayakkabıları giymekten vazgeçin.
Dedektörlerden geçmeyin Alışveriş merkezleri ve havaalanlarının girişlerinde karşımıza çıkan dedektörlerden geçmeyi reddedin.
Çocuk yapın Eğer çocuk sahibiyseniz uzun yaşama ihtimaliniz daha fazla. Çocuk yetiştirmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli çalışmamızı sağlıyor.