Sofrada olması gereken 10 besin

Halk Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Oğuz Özyaral, bu yıl sofralarda daha fazla yer alacak 10 gıdayı sıralayarak, “Sofranızda sebzeli ve baharatlı yoğurtlara yer açın, işlenmiş ürünleri unutun, salatalarınıza daha çok yerli balık ekleyin ve tabaklarınızı renklendirin” dedi.

Balıklı baharatlı salatalar

Sebzeli, sumaklı, naneli yoğurtlar

Pancarlı, havuçlu cacıklar

Şekersiz ama tarçınlı meyveli kekler, pastalar

Şalgam suyuyla yarı yarıya hazırlanan ayran

Nohut katılmış yemekler

Pekmez ya da tahinle tatlandırılmış süt

Ceviz

Humus

Yoğurtlu dondurmalar