Sağlıklı beslenmenin ‘el kitabı’

Sağlıklı yemek tercihleri yapıyor olsanız bile porsiyonlarınızın fazla büyük olması kilo almanıza neden oluyor olabilir.

Britanya Beslenme Uzmanları Birliği sözücü Sian Porter, “Çoğu insan, olması gereken porsiyonun neye benzediğini bile bilmiyor” dedi.

Daily Mail gazetesine konuşan Porter, tabak ebatının giderek büyüdüğüne dikkat çekerek doğru porsiyonda yemek yemenin zor olduğunu belirtiyor.

Ancak Porter’ın da tavsiye ettiği “El ile porsiyon ölçümleme yöntemi” ile doğru porsiyonda yemek yemek mümkün.

İşte avuç içi büyüklüğüne göre çeşitli yemeklerin bir öğündeki ideal porsiyonları...