Ödeme karşı 10 püf nokta

Çevremizde çok sık duyduğumuz, tartıların korkulu rüyası ödem, vücut içindeki sıvının dışarı çıkmasıyla doku aralarında ve cilt altında birikmesiyle oluşuyor. Tüketilen su ve tuz miktarı, stres, düzensiz beslenme, kullanılan ilaç takviyeleri gibi birçok nedene bağlı olarak vücut ödem tutuyor. Diyetisyen Şeyda Sular, ödemi engelleyen 10 püf noktayı şöyle sıralıyor:

Su tüketimi: Günde içeceğiniz 1.5-2 litre su, ödem oluşmasını engelleyecektir.

Tuz tüketimi: Gereksinimden fazla alınan tuz size ödem olarak dönecektir. Günlük 5 gramın üstünde tuz alınmamalıdır.

Maydanoz: Güçlü idrar söktürücüdür, ödem problemlerinde sıklıkla kullanılır.

Ananas: İster kendisini tüketin ister probiyotik yoğurdun üstüne dilimleyin ama muhakkak ödem şikâyetiniz varsa tüketin.

Karbonhidrat tüketimi: Özellikle beyaz un, şekerlemeler, pirinç gibi karbonhidratlar yerine tam buğday, kepek ve yulaf gibi düşük karbonhidratlar vücutta oluşan ödemi azaltacaktır.

Alkol tüketimi: Tüketim sıklığını ve miktarını olabildiğince azaltmak önemli. Yanında içeceğiniz su da ödemi minimuma indirecektir.

Fiziksel aktivite: Gün içinde yapıcağınız 30-45 dak. tempolu yürüyüş ödem probleminizi azaltacaktır.

Kiraz sapı: İyi bir idrar söktürücü ve ödeme iyi gelen kiraz sapını tek başına ya da farklı bitki çaylarıyla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Muz: İçeriğinde yer alan potasyumla ödem atmaya yardımcı olan muza günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

Nar: Yüksek lif içeriğiyle bağırsakların çalışmasına yardımcı olan nar aynı zamanda ödem atmaya da yardımcıdır.