Hayatınızı değiştirecek 10 sabah ritüeli

Sabahlar iyi bir gün iyi başlangıçlara vesile olabilir. İşte o iyi gün için hayatınızı değiştirecek 10 alışkanlık: 1. Bir bardak limonlu ılık su için Sabah yeni uyandığınızda vücudunuza almak için en iyi şey limonlu ılık sudur. İç sisteminize girerek yağ yakımını başlatır ve sindirim sisteminizi düzenler. Eğer limonun mayhoş tadını azaltmak istiyorsanız, biraz bal ekleyerek de tüketebilirsiniz.

2. Erkenden uyanın Çünkü kendinizi güne hazırlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız var. Sabah aktivitelerinizi evden çııkmadan öncesine sığdırmak istiyorsanız erken kalkın. Ayrıca erken kalkarak gün için ayrılacak olan enerjinizi daha iyi muhafaza edersiniz, deneyin.

9. Aynada kendinize 30 saniye gülümseyin Bu sizin benlik saygınızı artırmak için harika bir yoldur ve bunu yapmayı birkaç kere bile deneseniz bir süre sonra kendiliğinizden yapmaya başlarsınız. Bu sizi kendine daha fazla güvenen ve hakkı için konuşmaktan çekinmeyen biri yapacak. Aynada kendinize bakarken hedeflerini başarmak için ne kadar kararlı olduğunuzu görün ve kendinize merhaba deyin.

4. Esneme egzersizleri yapın Bahsettiğimiz kaslarınızı uyandırmak ve güne hazır olmak için sabah yapabileceğiniz harika bir 5 dakikalık streç. Yoga yapabilirsiniz ancak yeni başlıyorsanız, bu bir alışkanlık haline gelene kadar sadece bazı uzanma ve gerilme egzersizleri ile başlayabilirsiniz. Sadece birkaç dakika bile yapabilirsiniz.

5. Vücudunuzu keseleyin Kuru bir fırça ile sabah duşunuzda hızlıca yapacağınız bir kese hem kan dolaşımınızı artıracak hem de ölü derilerden kurtulmanıza yardımcı olacak. Kese işleminden sonra nemlendirici uygularsanız vücudunuzdaki elastikiyetin nasıl da arttığını görceksiniz. Bunun için yumuşak bir peeling fırçası seçebilirsiniz.

6. Canlandırıcı bir müzik ya da sesli kitap dinleyin Uzun bir gün için ilham kaynağı ya da motivasyon istiyorsanız, güne böyle başlamalısınız. Stresli bir günde bile başarılı olmanın en iyi yolu sabah hareketli bir müzik ya da sesli kitap dinlemektir. Müzik size enerji verirken, kitap da daha iyi konsantre olmanızı sağlar. Hangi türden müzik ya da kitap seçeceğiniz ise size kalmış.

7. Yeşil Smoothie zamanı Tüm diğer aktiviteleri gerçekleştirdikten sonra şimdi ferahlatıcı bir yeşil smoothie ile vücudu besleme zamanı. Ispanak, lahana ya da yeşil yapraklı bitkisel besinler ile lif ve mineral kaynağı bir içecek yapabilirsiniz.

8. Birkaç dakika meditasyon yapın Evden çıkmadan önce oturup birkaç dakikalığına zihninizi temizlemek için sabah saatlerinden daha iyi bir zaman yok. Rahat edeceğiniz bir konum seçin ve sevdiğiniz bir şarkı açın. Sadece sessizce oturup düşüneceğiniz birkaç dakika bile sizi daha iyi hissettirebilir.

3. Dilinizi temizleyin Dilinizi temizlemek için zaman ayırmaya başladığınızda, bundan vazgeçmek istemeyeceksiniz. Sabah kötü bir nefesten kurtulmak için bu size yardımcı olur ve aynı zamanda yemeklerin tadını daha iyi almanızı sağlar. Plastik üçgen şekilli bir kazıyıcı ya da U-şekilli bir türü ile bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz.

10. O gün halletmeniz gereken en az 3 şeyi listeleyin Günün halletmeniz gereken en önemli üç şeyini yazma alışkanlığı sizde güven oluşturacak ve daha büyük şeyler için endişelerinizi azaltacak. İşe yaradığınızı bilmek, yapmanız gerekenleri unutmanızı önlemek ve başarıya ulaştığınız zaman tekrar yapabileceğinizi bilme hissi hayatınızı daha iyi hale getirecektir.

Peki sabahları nelerden kaçınmak gerekir? -Sizi strese sokacak sabah haberlerini dinlemeyin. -Sindirim sisteminizi rahatsız edecek büyük kahvaltılardan kaçının. -Enerji veren içecekler ya da ilaçlardan almayın, bunlar yalnızca metabolizmanızı bozarlar. -Kesinlikle uyuya kalmayın!