Doğru bilinen yanlışlar

The Elliptical Ne kadar yaparsanız yapın beklediğiniz sonuçları alamayacaksınız.

Wrist Curls Bu egzersiz bileklerinizi yavaş yavaş çürütür ve eklemlerinizi ağrıtır.

Vertical Leg Press Bu egzersiz ise omurunuza gereksiz yük bindiriyor

Upright Rows Bu egzersiz kesinlikle omuz sakatlamaya birebir

Tricep Kickback Bunu yapacağınıza şınav çekin daha iyi

Superman Eğer Superman gibi görünmek istiyorsanız bu hareketi yapmayın. Genel olarak bu hareket sırt sorunlarına yol açıyor.

Standing Chest Fly Bu hareket yerine göğüs egzersizlerine eğilin.

Smith Machine Squats kendinizi yaralayabileceğiniz bir başka egzersiz.

Shoulder Shrug Kambur olmak istiyorsanız yapın gitsin.

Deadlift Omuzlarınızı tamamen yakıp sorunlara yol açacak bir egzersiz.

Leg Curl Yine normalde kasların hareket etmemesi gereken bir şekilde hareket ettiren bir başka işe yaramaz egzersiz.

Lateral Lateral yaparken genel olarak kendinizi yaralama riskiniz çok yüksek.

Dumbell Loaded Side Bends Belinizi sakatlamak için ideal bir başka egzersiz.

Crunch Çoğu insan Crunch'ı karın kaslarını geliştiriyor sanıyor. Fakat bilmedikleri şey Crunch'ın sadece ön kasları çalıştırdığı. Yani kalça ve karın altı kaslarıyla bir ilgisi yok. Çok fazla crunch kaslarınızı orantısız geliştirir ve sırt sorunlarına yol açar.

Abductor Bu makineyle yapılan hareket kesinlikle doğal değil ve genel olarak kasları doğru geliştirmiyor.